Trött hela eftermiddagen? Börja med vätska, protein och sömn

Trötthet är en av de vanligaste sakerna folk beskriver under de första månaderna. Den kan ofta enkelt förklaras. I många fall är orsaken för lite vätska, för lite mat på för få tillfällen, eller sömn som försämrats och ofta alla tre samtidigt.

Börja här, för det är den enklaste att åtgärda och den som ger snabbast svar. Huvudvärk på eftermiddagen och en känsla av att vara matt är typiska tecken på att du druckit för lite utan att känna törst.

Två små måltider om dagen räcker inte som bränsle, hur liten aptiten än är. Fyra tillfällen med något proteinrikt vid varje måltid ger en jämnare dag än en enda ordentlig middag. Är energiintaget mycket lågt under lång tid går det ut över orken innan det går ut över vikten.

Reflux och en långsam mage stör sömnen mer än man tror, särskilt om sista måltiden ligger nära sänggåendet. Kort sömn gör i sin tur aptitsignalerna rörigare och orken sämre dagen efter. Att flytta kvällsmaten två timmar tidigare löser förvånansvärt ofta båda.

”Låg energi är oftast ett räknefel i vätska och måltider, inte ett tecken på att behandlingen inte fungerar.”

Håller tröttheten i sig trots att vätska, måltider och sömn sitter – ta upp det med din läkare.

Näringsstöd, inte medicinsk rådgivning. Texten ersätter inte samtal med din vårdgivare. Vid svåra eller ihållande symtom: kontakta din läkare eller 1177.